Công dụng của táo đối với sức khỏe & lợi ích khi ăn mỗi ngày

Công dụng của táo đối với sức khỏe và cơ thể, có tác dụng tuyệt vời ra sao khi sử dụng mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây AQ sẽ giải thích rõ về những tác dụng tuyệt vời của quả táo đối với sức khỏe

Tìm hiểu về công dụng của táo

Táo là loại quả được nhiều người lựa chọn bởi nó có hương vị ngon ngọt và rất tốt cho sức khỏe. Trong trái táo chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ.

Ngoài ra, việc ăn táo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát cân nặng, và cung cấp năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong mỗi quả táo

Công dụng của táo đối với sức khỏe của con người được đánh giá cao bởi vì:

🔸 Trong một quả táo cỡ trung bình 100 gram đã chứa khoảng 2,4 gram chất xơ và nhiều vitamin thiết yếu.

🔸 Chất xơ trong táo có lợi cho cơ thể vì chủ yếu là chất xơ hòa tan, hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cholesterol, đường huyết.

🔸 Táo được biết đến là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong đó lượng vitamin C cao giúp tạo collagen, hỗ trợ hấp thu sắt, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,..

🔸 Các vitamin khác như A, E, B1, B2, B6 và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe.

Công dụng của táo đối với sức khỏe con người

Táo là một loại trái cây phổ biến được nhiều người lựa chọn sử dụng bởi loại nông sản này có hương vị thơm ngon, đồng thơi còn chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một số công dụng tuyệt vời mà quả táo mang lại cho sức khỏe con người.

Táo có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trong táo có chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, và phần vỏ còn có chứa pectin giúp bảo vệ những lợi khuẩn và axit lactic trong ruột kết. Chất này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ gây ung thư.

Táo có tác dụng giúp cải thiện chứ năng tim mạch

Trong táo chứa phenolic giúp làm giảm cholesterol xấu, và các mảng bám trên thành động mạch. Điều này giúp mọi người có trái tim khỏe mạnh, từ đó giảm đáng kể tình trạng bệnh mạch vành.

Táo có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng

Trong táo chứa nhiều chất xơ và nước, hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp mang lại cảm giác no lâu hơn. Một quả táo thường chứa hàm lượng calo rất thấp, phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân.

Táo có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng

Táo rất giàu vitamin và khoáng chất, với hàm lượng vitamin C rất cao đóng vai trò tham gia tạo collagen, cũng như hỗ trợ quá trình hấp thu sắt tốt hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại những tác động xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Táo có tác dụng giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Sự thoái hóa do oxy hóa gây ra cũng dẫn đến đục thủy tinh thể. Việc ăn táo thường xuyên góp phần loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ thoái hóa và bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể.

Táo có tác dụng giúp hạn chế tổn thương dạ dày

Hợp chất thực vật có trong quả táo là axit chlorogen và catechin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đặc biệt là đối với các trường hợp đang dùng thuốc giảm đau thuộc nhóm chống viêm không steroid (NSAID) thì có thể bổ sung táo vào trong thực đơn để tránh làm tổn thương niêm mạc dạ dày.

Táo có tác dụng cải thiện làn da

Collagen và elastin có trong táo sẽ giúp tình trạng da trở nên trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Những chất chống oxy hóa có ở quả táo cũng giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng của da.

Lưu ý khi sử dụng táo để mang lại hiệu quả

Trong táo chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể nhưng khi ăn loại quả này, mọi người sử dụng đúng cách để đảm bảo phát huy công dụng của táo một cách tốt nhất.

Nên ăn bao nhiêu táo mỗi ngày?

Ăn táo đúng cách để có thể phát huy tối đa công dụng của nó. Vì vậy mọi người thường đặt câu hỏi rằng nên ăn mấy quả táo một ngày.

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn táo sẽ phù hợp với số lượng từ 1 đến 2 quả mỗi ngày để có thể nhận được tối đa những giá trị dinh dưỡng có trong quả táo.
• Lưu ý không nên ăn quá nhiều, sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, táo bón, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Chất axit có trong táo khi ăn quá nhiều có thể gây bào mòn răng.
• Lựa chọn những quả táo tươi, không bị chín quá để đảm bảo giá trị dinh dưỡng, tránh tình trạng chất pectin trong táo bị phá hủy.
• Trước khi ăn táo, mọi người hãy rửa bằng nước muối và để ráo giúp loại bỏ những chất ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Khi ăn táo, có thể ăn cả vỏ vì trong phần vỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tổn thương ở tế bào, giảm nguy cơ ung thư.
• Ăn đa dạng thực phẩm sạch thay vì ăn quá nhiều táo để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Ăn nhiều loại trái cây kết hợp như táo và chuối được xem là rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng calo thấp, để mọi người yên tâm khi sử dụng trong các thực đơn lành mạnh.

Thời điểm thích hợp ăn táo trong ngày

• Kết hợp việc ăn táo cùng với một số loại thực phẩm khác để có một bữa sáng lành mạnh, thật nhiều năng lượng.
• Ngoài ra, chọn táo như một bữa ăn nhẹ cũng giúp mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, và giúp cơ thể thêm nhiều năng lượng hơn.
• Ăn táo sau bữa ăn từ 30 phút để tránh tình trạng thức ăn trong dạ dày chưa thể tiêu hóa hết, tăng thêm gánh nặng và gây ra ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Tránh ăn táo vào buổi tối vì thời điểm này hệ tiêu hóa có thể tạo ra khí ga, làm đầy hơi, khó chịu,… Axit hữu cơ có trong quả táo gây cản trở nhu động ruột, làm tăng lượng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như chất lượng giấc ngủ.

Hy vọng bài viết đã mang lại những thông tin bổ ích về công dụng của táo đối với cơ thể. Đọc thêm các bài viết khác về cây trồng, kỹ thuật canh tác cũng như phòng trừ sâu bệnh hiệu quả cùng AQ tại: nguyenlieusinhhoc.com hoặc gọi 028 8889 7322 để kỹ sư tư vấn cho bà con.