Quả lựu có tác dụng gì đối với sức khỏe và những điều lưu ý

Quả lựu có tác dụng gì, đây là loại quả được mọi người yêu thích bởi không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, tươi mát, lựu có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe chứa các hợp chất từ thực vật giúp hỗ trợ điều trị được nhiều bệnh, giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy công dụng của quả lựu như thế nào, hãy cùng AQ tìm hiểu rõ hơn dưới bài viết sau.

Tìm hiểu về quả lựu có tác dụng gì?

Quả lựu có tác dụng gì? Đây là loại quả chứa nhiều hợp chất từ thực vật mà nhiều loại quả, thực phẩm không có được. Quả lựu chứa nhiều chất có lợi tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm tấn công cơ thể chúng ta. Để tìm hiểu rõ hơn về “Trái lựu có tác dụng gì”, cùng AQ theo dõi về đặc điểm cũng như giá trị dinh dưỡng của quả lựu có gì đặc biệt nhé.

Đặc điểm hình dáng của quả lựu

Trái lựu là loại quả mọng nước, có tên khoa học là Punica granatum, đường kính đạt từ 5 – 10cm, vỏ có màu đỏ và xốp. Quả thường giống hình tròn, phần đuôi quả như một bông hoa.

Hạt lựu là phần ăn được, có vị ngọt hơi chua, một quả lựu có hàng trăm hạt liên kết và mọc chi chít vào nhau, mỗi hạt sẽ có một lớp màu đỏ bao phủ.

Giá trị dinh dưỡng có trong mỗi quả lựu

Trong trái lựu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao, theo ước tính một chén vỏ hạt khoảng 174gram sẽ chứa:

🔶Chất xơ: 7 gram

🔶Protein: 3 gram

🔶Vitamin C: 30% RDI

🔶Vitamin K: 36% RDI

🔶Folate: 16% RDI

🔶Kali: 12% RDI

Phần mọng nước bao phủ hạt gọi là vỏ hạt ăn rất ngọt, một cốc sẽ chứa 24gram đường tương đương với 144 calo. Không chỉ có các thành phần trên, quả lựu chứa các hợp chất thực vật đặc biệt như: Punicalagins, Acid Punicic và trái còn có tính dược liệu mạnh.

Quả lựu có tác dụng gì đối với cơ thể, làn da và sức khỏe?

Những câu hỏi thường được mọi người quan tâm nhiều nhất về loại quả này đó là “Ăn trái lựu có tác dụng gì?”, “Trái lựu trị bệnh gì?”. Ở các phần dưới đây, AQ sẽ trình bày chi tiết, cụ thể từng công dụng cho quý vị để trả lời cho thắc mắc “Quả lựu có tác dụng gì?”.

Giảm cân hiệu quả

Quả lựu có tác dụng gì? Trái lựu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước ép lựu mỗi ngày. Lựu sẽ tạo cảm giác no, giúp chống tình trạng béo phì nguy hiểm đến sức khỏe. 

Theo một số nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, việc duy trì uống nước ép lựu trước bữa ăn mỗi ngày, sau 3 tuần sẽ giảm cảm giác đói, thèm ăn. Giả thuyết cho rằng, chất polyphenol có trong lựu là chất giúp ức chế sự thèm ăn.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Bệnh về tim mạch rất nguy hiểm nếu như mắc phải, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Trái lựu có tác dụng giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Nghiên cứu đã chứng minh được, với 800 miligram dầu hạt lựu dùng mỗi ngày dùng trong 4 tuần sẽ giúp giảm triglycerides, cân bằng tỷ lệ triglycerides và HDL. Hoặc dùng nửa cốc nước ép lựu với 3 quả chà là mỗi ngày sẽ bảo vệ các cơn đau tim hay đột quỵ nhờ chất chống oxy hóa của lựu.

Cải thiện trí nhớ

Chất Polyphenol rất tốt cho não bộ, cải thiện trí nhớ đặc biệt dành cho những người cao tuổi. Uống nước ép lựu mỗi ngày trong 4 tuần bạn sẽ thấy kết quả đáng kể.

Ngăn ngừa bệnh ung thư vú

Hợp chất ellagitannin có trong quả lựu giúp ức chế, làm chậm và ngăn ngừa bệnh ung thư vú, nhiều nghiên cứu cho rằng các chiết xuất từ quả lựu còn có thể giết chết một số tế bào ung thư.

Chống bị viêm

Lựu có tính chống viêm mạnh, chất chống oxy hóa từ hợp chất punicalagins. Nước ép trong trái lựu giúp giảm phản ứng viêm ở đường tiêu hóa, ngăn sự sinh trưởng của tế bào ung thư đại tràng, giảm CRP ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Chống đau khớp và viêm khớp

Nhờ vào các hợp chất thực vật có trong lựu có tác dụng chống viêm nên rất tốt cho những người gặp vấn đề về xương khớp. Giúp giảm viêm khớp ở chuột, ngăn chặn các enzyme gây tổn thương cho khớp.

Điều trị rối loạn cương dương

Nước ép lựu còn giúp làm tăng lưu lượng máu trong đó có cả mô dương vật, phù hợp cho đàn ông gặp vấn đề về rối loạn cương dương. 

Chống ung thư tuyến tiền liệt

Ngoài hỗ trợ điều trị ung thư vú ở nữ giới thì ở nam giới bệnh ung thư tuyến tiền liệt, các hợp chất được chiết xuất từ lựu cũng giúp làm chậm quá trình tăng sinh tế bào ung thư và có thể tiêu diệt tế bào đó. Một số nghiên cứu đã chứng minh được, mỗi ngày uống 237ml nước ép lựu giúp kéo dài sự nhân đôi PSA từ 15 tháng lên 54 tháng.

Vỏ trái lựu có tác dụng gì?

Ngoài hạt lựu, vỏ lựu cũng dùng được nhiều người sử dụng, mang lại nhiều tác dụng tốt như: Tốt cho tim mạch, vệ sinh răng miệng, chữa ho, giảm đau họng, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe cho xương, giảm nguy cơ mắc ung thư, làm sạch mặt, ngăn ngừa gàu ngứa,…

Những lưu ý khi sử dụng lựu để có hiệu quả tốt nhất

Một số lưu ý mọi người cần quan tâm khi dùng quả lựu như sau:

✅ Việc ăn hạt lựu rất tốt, có tính mát và khử trùng tốt, giúp điều trị tình trạng tiêu chảy hay đi ngoài ra máu. Nhưng cần sử dụng ở mức vừa phải, nhai kỹ hạt lựu trước nuốt, không nên cho con nhỏ ăn bởi sẽ dễ bị hóc.

✅ Cần tránh không nên ăn hạt dành cho những ai hay bị táo bón nặng, những vấn đề răng miệng, nóng trong,…

✅ Tránh kết lựu với quả mơ và sữa, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

✅ Vỏ hạt lựu có thể dùng được, nhưng mọi người cần chú ý phơi khô vỏ, không dùng tươi, sau khi vỏ đã khô thì đem đi nghiền nát đến khi thành bột mịn, bảo quản ở nhiệt độ phòng.

Bài viết trên đã trả lời chi tiết cho thắc mắc “Quả lựu có tác dụng gì?” đến quý vị. Cần sử dụng lựu đúng cách, tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy dùng lựu mỗi ngày để thấy được tác dụng rõ ràng, hỗ trợ sức khỏe một cách tốt nhất.