Công dụng của dưa hấu với sức khỏe & những điều chưa biết
Kích thước chữ
Công dụng của dưa hấu là cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể. Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây ngọt ngào và sảng khoái mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vậy tác dụng của dưa hấu với đàn ông là gì? Bà con hãy cùng AQ tìm hiểu về quả dưa hấu và những công dụng của nước ép dưa hấu đối với sức khỏe của chúng ta nhé!
Tìm hiểu về công dụng của dưa hấu
🔸 Công dụng dưa hấu được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe của chúng ta. Sử dụng dưa hấu thường xuyên trong chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ.
🔸 Dưa hấu là một trong những loại trái cây có nguồn gốc từ miền nam của Châu Phi thuộc họ cây bầu bí, lớp vỏ bên ngoài có màu xanh và khá cứng, thường được dùng làm món giải khát cho mùa hè ôi bức. Ngoài ra, công dụng dưa hấu còn có thể chống bệnh ung thư, giúp sáng mắt và bảo vệ tim mạch hiệu quả.
🔸 Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dưa hấu đa dạng về kích thước và hình dáng (dạng hình oval, tròn và suông dài).
🔸 Quả dưa hấu thường sẽ có vị ngọt mát, giàu vitamin A và C, và các hoạt chất như lycopene và citrulline rất tốt cho sức khỏe. Hỗ trợ cải thiện độ nhạy của chất insulin, giảm cơn đau và có tác dụng hạ đường huyết.
🔸 Thông thường chúng ta có thể ăn dưa hấu trực tiếp, hoặc để đông lạnh làm thành nước ép hay sinh tố.
Gi á trị dinh dưỡng từ quả dưa hấu mang lại
Trong quả dưa hấu chiếm đến 91% là nước, 7.5% là card. Đặc biệt trong quả dưa hấu không có chất béo, protein và có lượng calo rất ít.
Trong quả dưa hấu gồm có những thành phần như:
🔸 Carbs: 7,6 gram, Đường: 6,2 gram, Chất xơ: 0,4 gram, Chất béo: 0,2, gram Calo: 30, Nước: 91%, Protein: 0,6 gram.
🔸 Chất xơ, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B5, Kali, Cu, cùng với một số thực vật khác.
Những công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe con người
Công dụng dưa hấu không chỉ là loại trái quả cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn là một loại trái cây ngon miệng, giàu nước và lượng calo rất ít. Thế nên, quả dưa hấu mang lại những công dụng sau đây:
Cung cấp nước cho cơ thể
🔹 Trong quả dưa nước chiếm tới 95%, chính vì thế công dụng dưa hấu là sẽ giúp duy trì lượng nước, nồng độ điện giải cho cơ thể.
🔹 Vì vậy, khi ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp cho bà con hạn chế gặp tình trạng mất nước khi vận động mạnh và luyện tập thể thao,…
Bảo vệ cơ thể và chống oxy hóa
🔹 Đã có rất nhiều câu hỏi rằng “ăn dưa hấu có tốt không“, thì trong quả dưa hấu có chứa rất nhiều chất oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa gốc tự do ảnh hưởng đến cơ thể, góp phần làm chậm quá trình thoái hóa các cơ quan trong cơ thể.
🔹 Có thể nhắc đến một số chất như: Lycopene, Vitamin C, Carotenoit, Cucurbitacin E.
Phòng ngừa bệnh ung thư
🔹 Trong quả dưa hấu có hợp chất Lycopene, có công dụng là phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư đường tiêu hóa. Bằng cách kiềm chế sự phát triển của IGF, vì đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng phát triển của tế bào ung thư.
🔹 Trong đó Cucurbitacin E, đây là loại hợp chất gây ức chế sự phát triển của các khối u và ngăn chặn chúng di căn.
Dưa hấu giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch
🔸 Nhờ vào Lycopene góp phần tăng thêm công dụng dưa hấu, làm giảm độ dày và cứng của thành động mạch. Cholesterol cao là yếu tố làm tăng khả năng nhiễm bệnh lý, liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, huyết áp cao,…
🔸 Vì vậy, việc bổ sung thêm chất xơ, hợp chất chống oxy hóa,… cho cơ thể là việc rất cần thiết, để làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, nhằm ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
🔸 Chất Citrulline, có tác dụng là kích thích nồng độ oxit nitric trong cơ thể, đây là thành phần hỗ trợ làm giãn nở mạch máu và điều hoà huyết áp.
Có tác dụng hỗ trợ giảm cân
🔹 Một trong những công dụng nước ép dưa hấu là góp phần hỗ trợ giảm cân, nhờ vào Axit amin có trong quả dưa hấu làm giảm tích tụ mỡ trong tế bào chất béo trong cơ thể.
🔹 Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa lượng nước lớn nhưng rất ít lượng calo, vì thế đây là loại trái cây rất phù hợp ăn để hỗ trợ giảm cân.
Hạn chế gây ra hiện tượng viêm
Ngoài ra, công dụng của quả dưa hấu còn có thể giúp giảm viêm hiệu quả, vì chứa nhiều vitamin C và lycopene.
Theo nghiên cứu năm 2015 cho biết, việc bô sung dưa hấu vào bữa ăn có tác dụng góp phần làm giảm nguy cơ viêm và kiểm soát được các triệu chứng đau nhức khớp.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
🔹 Tác dụng của quả dưa hấu còn có thể tăng cường nhu cầu động cơ của tiêu hóa. Nhờ vào lượng nước và chất xơ dồi dào có sẵn trong dưa hấu.
🔹 Lượng nước trong quả dưa hấu có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày, nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ nóng và ợ chua,… Nhờ và chất xơ và lượng nước nên có thể giữ được độ ẩm và tăng thể tích phân, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ táo bón, giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
Góp phần tăng lượng tinh trùng
🔹 Ngoài ra, tác dụng của dưa hấu với đàn ông là cải thiện nồng độ hormone testosterone, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, nhờ vào kẽm và nguyên tố vi lượng có trong dưa hấu.
🔹 Thế nên, nam giới cần bổ sung dưa hấu từ 2-3 lần/tuần để tăng cường sinh lý và điều trị một số bệnh thường gặp như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
Mẹo chọn quả dưa hấu ngon
Dưa hấu là một loại rất có tác dụng rất tốt với con người, vậy việc chọn một quả dưa ngon, chất lượng và việc rất quan trọng, dưới đây là cách chọn quả dưa ngon như mong muốn:
🔹 Nên chọn quả dưa có mảng vàng vì đa phần quả có màu xanh đều và có mảng vàng.
🔹 Không nên chọn quả có vỏ hơi bóng bẩy, vì quả này sẽ có thể chưa chín.
🔹 Gõ thử tay lên quả dưa, nếu vỏ chắc và có độ nảy và khi cầm có độ nặng, thì đây là một quả dưa ngon và nhiều nước.
🔹 Chọn những quả tròn đều hay có hình bầu dục, tránh chọn những quả lồi lõm không đồng đều.
Một số tác hại khi ăn quá nhiều dưa hấu
Theo khuyến cáo một ngày bà con chỉ nên ăn 2-3 miếng hoặc 1 ly nước ép, sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của con người, nhưng nếu ăn quá nhiều trong một ngày sẽ cũng gây ra một số tác hại như sau:
🔹 Ăn quá nhiều dưa sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, bụng khó chịu, những người có bộ ruột yếu nên hạn chế ăn dưa.
🔹 Khi ăn quá nhiều sẽ làm cho lượng Kali trong dưa hấu cao, dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, hệ thần kinh sẽ gây ra cơn đau tim bất thường.
🔹 Trong quả dưa chứa rất nhiều nước, nên khi ăn quá nhiều dưa sẽ khiến cho thận hoạt động liên tục với tần suất cao, lượng đường trong máu giảm và gây rối loạn insulin sẽ gây hại đến thận.
Những ai không nên ăn quả dưa hấu
Mặc dù trong quả dưa hấu chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhưng việc ăn quá nhiều và ăn không đúng thời điểm cũng sẽ gây hại đến sức khỏe, bên dưới đây là một số người nên hạn chế ăn dưa hấu:
Người đang bị nhiệt miệng: vì khi ăn quá nhiều dưa hấu thì hàm lượng nước trong cơ thể bị bài tiết ra ngoài càng nhiều, gây ra tình trạng thiếu nước trong khoang miệng,sẽ làm cho vết nhiệt lâu lành hơn.
Phụ nữ đang mang thai: Chỉ nên ăn 1-2 miếng trong ngày sẽ rất tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ, thế nên phụ nữ đang mang thai hạn chế ăn dưa hấu để bảo bể sức khỏe.
Người lớn tuổi: Đa phần người lớn tuổi sẽ dễ mắc bệnh về tim mạch, dưa hấu là một trong những tác hại nguy ngủy về bệnh tim mạch. Vì vậy, người cao tuổi nên hạn chế ăn dưa để bảo vệ sức khỏe.
Hy vọng với bài viết trên đã giúp bà con hiểu rõ hơn về công dụng của dưa hấu mang lại cho sức khỏe của chúng ta, hãy bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày của bạn ngay nhé. Tuy nhiên, hãy ăn với mức độ vừa phải để bảo vệ sức khỏe mình nhé!
